Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari?

Loading...

Otot rupanya membakar lebih banyak kalori dibandingi dengan lemak. Pasalnya, otot lebih aktif secara metabolik ketimbang lemak. Dapat disimpulkan bahwa semakin banyak otot yang dimiliki, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar. Langsung, seberapa banyak kalori yang dibakar oleh otot? Untuk mengetahui seberapa banyak otot membakar kalori tubuh, berikut ulasannya.

Seberapa banyak otot membakar kalori tubuh?

Otot kerangka (skeletal) ialah pembakar lemak alami tubuh. Otot ini bertugas untuk mengatur pergerakan Anda sehari-hari. Umumnya otot kerangka menempel pada dua tulang di sendi agar Anda bergerak dengan lebih gampang. Otot ini secara konstan mengaplikasikan lemak dan karbohidrat untuk membuat tubuh tetap hangat dan memberi Anda daya untuk bergerak.

Banyak spesialis percaya bahwa 0,45 kg otot dapat membakar hingga 50 kalori sehari. Sementara dalam massa yang sama, lemak dikatakan hanya dapat membakar 2 kalori per hari. Sayangnya, belum ada bukti ilmiah yang memperkuat dugaan ini.

Sesudah itu, muncullah beberapa penelitian baru yang berupaya membuktikannya. Dr. Cedric X. Bryant, ketua the American Council on Exercise kemudian menyatakan bahwa 0,45 kg otot hanya membakar sekitar 6 hingga 7 kalori dalam sehari.

Dikutip dari Verywell Fit, pernyataan ini digaungkan berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh McClave dan Snider pada tahun 2001. Hal senada juga dinyatakan oleh Livestrong  bahwa 0,45 kg otot membakar sekitar 6,5 kalori.

Melainkan, sebetulnya tak ada angka yang pasti mengenai jumlah kalori yang dibakar oleh otot. Pasalnya, ada banyak sekali elemen yang memengaruhi seberapa banyak otot membakar kalori tubuh seperti jenis kelamin, usia, tingkat kebugaran, dan aktivitas keseharian. Tentunya hal ini pun berbeda-beda pada tiap orang.

Latihan daya tolong membentuk otot dan membakar kalori

Walaupun kalori yang dibakar tak sebanyak yang Anda duga, latihan daya membantu menghilangkan lemak dan mempertahankan massa otot. Faktanya, mempertahankan massa otot membuat Anda menjadi tak bertambah gemuk seiring dengan bertambahnya usia.

Walaupun, lazimnya berat badan cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia dampak metabolisme yang melambat. Untuk itu, Anda perlu memasukkan jenis olahraga yang satu ini agar Anda tetap kuat dan bugar padahal usia terus bertambah.

Selain itu, latihan daya membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Tidak hanya itu, latihan daya juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga mengurangi risiko cedera. Dengan begitu, kwalitas hidup pun meningkat sehingga Anda dapat bebas mengerjakan bermacam aktivitas harian tanpa waswas.

Bahkan dikabarkan dari Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa latihan daya dan olahraga aerobik secara teratur dapat membantu meningkatkan keterampilan berdaya upaya orang tua. Olahraga yang satu ini juga dapat mengurangi bermacam gejala dari permasalahan kesehatan kronis seperti radang sendi, sakit punggung, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Menurut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dari Rocky’s Fitness Center di Santa Cruz, Anda dapat mencoba latihan daya seperti squat, lunge, deadlift, pull up, dan push-up. Tidak perlu pusing memikirkan berapa kalori yang dibakar otot per harinya. Anda hanya perlu mengerjakan bermacam olahraga termasuk latihan daya untuk dapat membantu meningkatkan massa otot.

Loading...

Loading...